¿Cómo afrontar el duelo tras pérdidas por Covid-19?

El duelo es un proceso de adaptación emocional que sigue a cualquier pérdida y ante La pandemia por el Covid -19, en la que muchas personas han perdido la vida, es importante externar los sentimientos, asegura  Lorena Ramírez Peraltal, psicóloga clínica y psicoterapeuta adscrita al Hospital General “Dr. Aurelio Valdivieso”.

Durante su ponencia: “Duelos en tiempos de COVID-19, sugerencias para afrontar la pérdida de un ser querido”, señaló que es fundamental expresar las emociones, por lo que se debe compartir con amigos o familiares cercanos, “necesitamos estar sostenidos por brazos, miradas compasivas, palabras de cariño y respetuosos silencios”.

Lo anterior para que la persona no se sienta sola ante el dolor que esta pasando, ya que “en la práctica clínica hemos notado que los familiares o dolientes experimentan síntomas de desregulación física y psicológica, como: insomnio, fatiga, llanto fácil, tristeza y es importante que sean atendidos por personal de Salud”. 

Ramírez Peralta agregó que entre las sugerencias que se recomiendan a las personas son vivir el duelo como algo válido y sobre todo “hablar de tus sentimientos con un amigo, familiar o conocido, ya que la mayoría no están hablando de lo que sienten”. 

El tercer punto es el autocuidado emocional, mental y físico,  pues cuando alguien está pasando por un duelo en lo emocional, tiene que aprender a cuidarse, “ya que hay pensamientos de culpa, e incluso catastróficos, por lo que se debe cambiar esos pensamientos negativos por positivos”: 

En lo físico, la experta destacó la necesidad de vigilar una buena  alimentación, dormir bien, hacer actividad física aún en confinamiento, como yoga o ejercicios en casa, “ya que van a generar neurotransmisores que son sustancias químicas, creadas por el cuerpo que transmiten señales, como por ejemplo la endorfina que sus funciones son promover la calma, reducen el dolor, entre otros”.

También sugirió realizar rituales de despedida, como por ejemplo: colocar altares y ofrendas, ya que muchos pacientes comparten que cuando mueren familiares por Covid-19, les entregan el féretro cerrado, y no se pueden despedir, por lo que se sugiere hacer una carta, o colocar una ofrenda que permita conectarse con su familiar.

“Si tú, sientes que el dolor es muy grande, tienes ansiedad, y no has podido superarlo, o hablarlo”, busca ayuda a través del personal de psicología, terapeuta o tanatología que “te pueda acompañar, a llevar un duelo más confortable, y a ser guiado, por lo que durante esta pandemia, ya que la salud mental también se tiene que cuidar”.